冲上云霄

早上：若干黄色小番茄

中餐：一碗黑米粥（大米+黑米）、榨菜炒毛豆、红烧海虾

下午：若干黄色小番茄、若干块饼干

晚餐：一碗大米饭、盐水虾、红烧白萝卜、绿豆凉皮拌黄瓜（+大蒜）、红烧鲳鱼、榨菜炒毛豆

晚上：一个梨

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附：

加工食品配料表：

“达能”3层高钙梳打奶盐味发酵饼干）→配料：小麦粉、食用植物油、食品添加剂（膨松剂、天然胡萝卜素、焦亚硫酸钠、酶制剂）、食用盐、麦芽提取物、碳酸钙、乳清粉、全脂乳粉、酵母、酵母抽提物、鸡蛋粉、维生素D

早上：一杯蜂蜜水、一个苹果

中餐：半碗稀饭、一碗黑米粥、腐乳、清蒸？鱼、腌冬瓜

下午：一包燕麦片（520克÷13）、若干鲜山楂

晚餐：一碗大米饭、炒木耳菜、青菜汤、盐水虾、红烧鲳鱼

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附：

加工食品配料表：

“萬基澳洲农庄”特浓牛奶燕麦片（520克-13小包）→配料：燕麦片、麦精片（燕麦、小麦、玉米、麦芽精）、植脂末、牛奶、白砂糖、麦芽糊精；原料产地：澳大利亚

早上：一杯蜂蜜水、一个苹果、一根香蕉

早餐：一碗稀饭、腐乳、腌毛豆

中餐：三块鸡蛋煎饼（鸡蛋、面粉、黑芝麻、葱、油）、宁波酸牛奶（218克）

晚餐：一碗大米饭、烧鹅、青菜汤、清蒸？鱼、红烧西葫芦、青瓜大蒜拌蛋丝

晚上：若干葡萄

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附：

加工食品配料表：

“咸亨”红方腐乳（500克）→配料：大豆、米酒、水、食盐、红曲米、面粉（不含防腐剂）；产地：江苏宿迁

宁波酸牛奶（218克 保鲜灌装）→配料：新鲜牛奶（≥90%）、白砂糖、保加利亚乳杆菌（L.bulgaricus）、嗜热链球菌（S.thermophilus）

早上：一杯蜂蜜水、一个苹果、一根香蕉

中餐：一碗大米饭、红烧土豆丝（+洋葱）

晚餐：一碗大米饭、紫菜虾皮汤、炒苋菜、番茄炒蛋、红烧土豆丝（+洋葱）

晚上：宁波酸牛奶（218克）

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附：

加工食品配料表：

宁波酸牛奶（218克 保鲜灌装）→配料：新鲜牛奶（≥90%）、白砂糖、保加利亚乳杆菌（L.bulgaricus）、嗜热链球菌（S.thermophilus）

罪过罪过……

早上：一杯蜂蜜水

早餐：一碗稀饭、腐乳、腌毛豆

上午：一个苹果、1/3杯绿茶（绿茶粉）、若干巧克力

中餐：三块鸡蛋煎饼（鸡蛋、面粉、黑芝麻、葱、油）、番茄沙司

下午：若干巧克力、一根香蕉、两块鸡蛋煎饼（鸡蛋、面粉、黑芝麻、葱、油）

晚餐：一碗大米饭、鸡蛋炒肉丝、红烧土豆丝（+洋葱）、咸菜五花肉、紫菜虾皮汤

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附：

加工食品配料表：

“咸亨”红方腐乳（500克）→配料：大豆、米酒、水、食盐、红曲米、面粉（不含防腐剂）；产地：江苏宿迁

“天福茗茶”膳食纤维绿茶粉（5克）→配料：可溶性膳食纤维、蒸青绿茶粉

“金帝”珍爱榛仁巧克力（128克）→配料：牛奶巧克力（白砂糖、可可脂、全脂奶粉、可可液块、乳糖、食用精炼植物油、食品添加剂：大豆磷脂、食用香料）、白砂糖、食用精炼植物油、小麦粉、全脂奶粉、脱脂奶粉、可可浆、榛子浆、可可粉、鸡全蛋粉、食品添加剂（大豆磷脂、食用香料）。可能含有微量杏仁成分。

“味好美”番茄沙司（340g）→配料：水、番茄酱、白砂糖、食醋、食用盐、食品添加剂（增稠剂、山梨酸钾、苯甲酸钠、食用香料）；产地：中国上海青浦区