冲上云霄

早上：一杯蜂蜜水

早餐：一碗稀饭、腐乳、红烧基围虾、红烧带鱼、萝卜干炒毛豆

上午：宁波酸牛奶（218克）

中餐：三块鸡蛋煎饼（鸡蛋、面粉、葱、油）、紫菜虾皮汤

晚餐：一碗大米饭、红烧土豆牛肉、红烧小黄鱼、咸菜豆腐肉丝汤、炒木耳菜、萝卜干炒毛豆

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附：

加工食品配料表：

“咸亨”红方腐乳（500克）→配料：大豆、米酒、水、食盐、红曲米、面粉（不含防腐剂）；产地：江苏宿迁

宁波酸牛奶（218克 保鲜灌装）→配料：新鲜牛奶（≥90%）、白砂糖、保加利亚乳杆菌（L.bulgaricus）、嗜热链球菌（S.thermophilus）

早上：一杯蜂蜜水

早餐：一碗稀饭、腐乳、萝卜干炒毛豆

上午：一小块柚子、1/3瓶矿泉水（550ml÷3）

中餐：一碗阳春面

下午：宁波酸牛奶（218克）

晚餐：一碗大米饭、萝卜干炒毛豆、鸡蛋羹、红烧带鱼、炒青椒

晚上：一个梨

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附：

加工食品配料表：

“咸亨”红方腐乳（500克）→配料：大豆、米酒、水、食盐、红曲米、面粉（不含防腐剂）；产地：江苏宿迁

宁波酸牛奶（218克 保鲜灌装）→配料：新鲜牛奶（≥90%）、白砂糖、保加利亚乳杆菌（L.bulgaricus）、嗜热链球菌（S.thermophilus）

早餐：“永和豆浆”小馄饨、6个煎饺

上午：1/3瓶矿泉水（550ml÷3）、一盒“椰树”椰汁

中餐：城隍庙“東伊顺”茄汁鸡柳饭

下午：银泰百货7楼“喫茶易”草莓优格（沙冰+冰淇淋球）、1/3瓶矿泉水（550ml÷3）

晚餐：一碗大米饭、红烧基围虾、冬瓜咸笋汤、咸菜秋刀鱼

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附：

加工食品配料表：

“椰树”椰汁（245ml）→配料：水、鲜椰肉汁、白砂糖、食品添加剂（乳化剂）

早上：一杯蜂蜜水

早餐：一大碗稀饭、腐乳、黑木耳香干炒黄花菜

上午：半瓶“石源”麦饭石矿泉水（330ml÷2）

中餐：一碗黑米粥（大米+黑米）、青椒炒茭白、清蒸小鲳鱼（咸）、黑木耳香干炒黄花菜

下午：一盒“椰树”椰汁、宁波酸牛奶（218克）、若干块饼干、半瓶“石源”麦饭石矿泉水（330ml÷2）

晚餐：一碗大米饭、咸菜冬瓜汤、毛豆茭白炒肉丝、对虾、烤带豆

晚上：一盒“椰树”椰汁

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附：

加工食品配料表：

“咸亨”红方腐乳（500克）→配料：大豆、米酒、水、食盐、红曲米、面粉（不含防腐剂）；产地：江苏宿迁

“椰树”椰汁（245ml）→配料：水、鲜椰肉汁、白砂糖、食品添加剂（乳化剂）

宁波酸牛奶（218克 保鲜灌装）→配料：新鲜牛奶（≥90%）、白砂糖、保加利亚乳杆菌（L.bulgaricus）、嗜热链球菌（S.thermophilus）

“达能”3层高钙梳打奶盐味发酵饼干）→配料：小麦粉、食用植物油、食品添加剂（膨松剂、天然胡萝卜素、焦亚硫酸钠、酶制剂）、食用盐、麦芽提取物、碳酸钙、乳清粉、全脂乳粉、酵母、酵母抽提物、鸡蛋粉、维生素D

09.08.12我的购书清单：

※《 搏击俱乐部 》 上海人民出版社 【美】查克·帕拉纽克（Chuck Palahniuk） 著   冯涛 译

※《 食品真相大揭秘 》 天津教育出版社 【日】安部司 著   李波 译