冲上云霄

早上：一杯蜂蜜水

中餐：两碗黑米粥、腐乳、栗子

下午：普洱茶、“长鼻王”膨化夹心卷（蛋黄口味）10根、红枣黑木耳百合汤

晚餐：一碗米饭、龙头鱼豆腐汤、炒卷心菜、番茄炒蛋、白蟹

今天吃了不少垃圾食品，如方便面、棒棒糖、饼干等，还拉肚子了……懒得列清单了，休息一天~

早餐：一块黑饭糕（130g）、一袋“鸿光”豆浆（250ml）

上午：半瓶“农夫山泉”天然饮用水（550ml÷2）

中餐：麻辣烫（娃娃菜、茼蒿、海带丝、冬瓜、细粉丝、日本豆腐）

下午：半瓶“农夫山泉”天然饮用水（550ml÷2）、若干粒口香糖

晚餐：一碗大米饭、金针菇炒豆腐皮（超市）、红烧鸡爪、醋溜带鱼（+牛心菜）、韭菜炒虾皮

晚上：宁波酸牛奶（218克）、若干块雪莲果

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附：

加工食品配料表：

“便民早点”黑饭糕（130g）→配料：东北黑米、糯米、食用油、白糖、调料等

宁波酸牛奶（218克 保鲜灌装）→配料：新鲜牛奶（≥90%）、白砂糖、保加利亚乳杆菌（L.bulgaricus）、嗜热链球菌（S.thermophilus）

早上：一杯蜂蜜水

早餐：一碗大米饭、咸菜炒肉丝、腐乳

上午：矿泉水

中餐：一袋方便面

下午：若干块饼干、矿泉水

晚餐：一碗大米饭、咸菜豆腐香菇汤、红烧鸡爪、红烧鲳鱼、腌淡菜、烤菜

早餐：一块黑饭糕、一袋“鸿光”豆浆（250ml）

上午：半瓶“农夫山泉”饮用天然水（550ml÷2）、若干粒口香糖

中餐：麻辣烫（娃娃菜、茼蒿、金针菇、冬瓜、土豆、细粉丝、日本豆腐）

下午：“肯德基”两对新奥尔良烤翅、一杯草莓圣代、半瓶“农夫山泉”饮用天然水（550ml÷2）

晚餐：半碗大米饭、咸菜山药汤、咸菜炒肉丝、红烧鲳鱼、绿豆凉皮拌黄瓜条

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附：

加工食品配料表：

“便民早点”黑饭糕（130g）→配料：东北黑米、糯米、食用油、白糖、调料等

“Extra益达”木糖醇无糖口香糖（冰凉薄荷味）（56克约40粒装）→配料：食品添加剂：木糖醇（添加量：36%，占甜味剂的50%以上）、麦芽糖醇、胶基、增稠剂、香料、D-甘露糖醇、磷脂（大豆磷脂）、甜味素（含苯丙氨酸）、山梨糖醇、二氧化钛、安赛蜜、被膜剂、抗氧化剂